標籤: 衝刺

跑步這件事對雄霸來說，是希望能夠跑到全馬的距離完賽。之前雄霸一直以為就是每天持續的跑慢就會進步，但參加了 Garmin Coach 計劃後改變了這個觀念。要跑的遠，還是需要搭配一些衝刺等無氧運動，整體身體的狀況變強了之後，才能跑的更遠。

這次 Garmin Coach 計劃中雄霸大概看出來他是安排每週可以有兩次的衝刺或是乳酸閾值訓練來提升最大攝氧量及乳酸閾值，而老實說雄霸已經習慣了跑慢跑遠，對於這些衝刺很頭痛，甚至本週前兩次乳酸閾值失敗未完成課程後，有點對於跑步倦怠。今天順利完成衝刺，對於心理上有很大的幫助，計劃明天繼續進行乳酸閾值訓練。

這次進行的是 9 次的 3:05m/Km 衝刺，雄霸意外的發現自己可以用鼻子呼吸來完成，另外也很意外自己全力跑的速度可以到達課程要求。

比較美中不足的是最近的心率控制不好，希望大部分維持在 zone 2 / 3，但實際上大部分都在 zone 4。

不過這次最大的收穫是因為做到了帶來成就感，克服了之前無法堅持沒有根性的缺點，有信心接下來可以持續進步。