小熊廢話

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共 30 篇文章

[從酒鬼變成半馬跑者的跑步日記 2025/5/14 ] – 熱的影響

雄霸的毛病一直都是出門拖延，而夏天清晨，差幾分鐘溫度就會升高很多，今天繼續感受到晚出門的報應。 看起來很平常的 8K 跑步，其實一開始就很想放棄了，熱天就是容易累，呼吸不順，不過雄霸強迫自己靠著根性堅持到至少 8K，果然網路上說的沒錯，夏天成績退步不是真的退步，因為熱的影響很大，也因為這樣雄霸開始看手錶的熱適應指數。

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[從酒鬼變成半馬跑者的跑步日記 2025/5/9 ] – 有點頭暈的普通跑

這天看起來是很普通的基礎練習，距離也不是特別的長，就是一個 Garmin Coach 44分鐘的跑步，但意外的再次體驗好久沒有出現的頭暈感覺。 跑步有趣也是在這裡，從數據上看不出來身體的感覺，但可能一開始就有點徵兆，4K~6K 一如往常的有點疲累，這是雄霸常出現撞牆期的地方，但怪的就是在 7K 時覺得頭暈，也有考慮要來

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[從酒鬼到半馬跑者的跑步日記 2025/5/12 ] – 乳酸閾值訓練

對於雄霸來說乳酸閾值一直是最困難的課程，要加速到自己必須捨棄鼻子呼吸改成嘴巴呼吸且需要跑比較長，是非常累的事情，這就是考驗自己根性的時候。覺得要給自己一個很大的鼓勵。放棄是最簡單的事情。

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[從酒鬼到半馬跑者的跑步日記 2025/5/8 ] – 轉念看下雨這件事

前兩天下雨不能出去跑步，早上預計多雲天氣，終於又可以出去跑步了。老實說雄霸早起很簡單，比較大的問題是吃完早餐之後反而會有點擔心跑步會受傷而畏懼出門，雖然每天晚上睡覺前都會很希望隔天早上不要下雨可以出去跑步，這種矛盾的想法也反映在雄霸很多事情的決定上面。 由於洗衣機壞掉雄霸新買了洗衣機，得把累積很多的髒衣服洗一洗，一下子

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[從酒鬼到半馬跑者的跑步日記 2024/11/28 ] - 第一次 5K

這次的學習是，設定目標可以永遠大一點，去挑戰失敗比安於現狀好，最終的降速完成也比堅持速度失敗好，無法忘記的是完成後的做到了的那種充實感覺，以及超過 3K 之後，知道每一步都是自己的新紀錄，看到了不同的風景

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[從酒鬼到半馬跑者的跑步日記 2025/4/23 ] – 沒有熱開的影響

由於前幾天比較密集的訓練，今天雄霸進行了普通的有氧基礎訓練，原以為會普通的跑完課程，沒想到發現了另一個問題，就之前轉念後的角度來看，是一件很棒的事情。 看起來是很普通的一個 36 分鐘 6m/K 的跑步，但老實說雄霸跑得很喘覺得呼吸完全跟不上，除了 2K 開始的速度加快了一點點，其他也跟平常一樣，氣溫還比之前週日 15

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[從酒鬼到半馬跑者的跑步日記 2025/4/22 ] – 衝刺練習

練習馬拉松不是只有每天慢跑，也得搭配一些衝刺來增加體能，這是雄霸第二次的衝刺練習。老實說也不確定是不是一個好的衝刺練習時間，因為上次不知道速度的感覺衝太快造成大腿拉傷的感覺，剛好前一天又不小心踢到小孩的鞋子小指腫起來，但像是 林修 的名言， 今でしょう 就是現在了，無論如何就開始吧。 有了第一次的經驗大概知道 3:15

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[從酒鬼到半馬跑者的跑步日記 2024/12/31 ] - 受傷才會學習

跑步本身是需要平衡，休息與練習一樣重要，另外，跑步本身不是一直練習跑步就可以進步，由於這是全身的運動，需要各部位的訓練達到平衡才能更遠更快，今後需要調整到藉由其他訓練來加強肌力。最重要的是這次的受傷是必然的，它教導了雄霸需要改進的地方

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[從酒鬼到半馬跑者的跑步日記 2025/4/2 ] - 無氧閾值訓練放棄1

一開始是準備不足，沒有想好各種狀況的應對策略，另外當然是因為缺少根性容易放棄，但往好的地方想，勇於挑戰自己不擅長的是一件好事，另外就是要學著當壞學生，沒有完成沒關係，還是需要誠實地記錄下來之後檢討，之後一定會更進步的。

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[從酒鬼到半馬跑者的跑步日記 2025/3/29 ] - 人生初次自主半馬

這次最高興的地方是在有傷痛時有策略的判斷要不要繼續下去，並突破好幾次的撞牆期，堅持下去而完成。馬拉松的好處其實主要是心理上的，身體健康只是附加，有了突破困難的經驗，之後一定可以幫助雄霸度過其他的難關。

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[從酒鬼到半馬跑者的跑步日記] - 起因

雄霸從 2024/11/10 開始跑步，現在非常著迷這項運動，為了跑步也把之前曾經每週三次的喝酒改為每月一次。跟大家分享剛開始的起因。 雄霸有個朋友從十幾年前就開始戴 Garmin smart watch，從 Forerunner 進階到現在的 Fenix 8 系列，每次碰到雄霸就會慫恿雄霸也買錶加入。但雄霸現在很窮，

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